Bagnols/Cèze : zoom sur la section marche nordique du BMA !
Depuis 2013, le BMA possède une section de marche nordique dotée de plusieurs
intervenants. Les entraînements d’une durée de 1h30 ont lieu les lundis de 18h à 19h30 (stade et/ou nature), mardis de 14h00 à 15h30 (nature), mercredis de 18h15 à 19h45 (nature), et jeudis de 14h00 à 15h30 (stade ou nature).
Si vous souhaitez une activité physique accessible à tous et non traumatisante, une
pratique ludique avec une dépense élevée de calories, si vous voulez arrêter de fumer, perdre
du poids, affiner votre silhouette, ou juste être en forme dans votre vie de tous les jours, alors
venez rejoindre le BMA dès maintenant. Vous pourrez faire gratuitement deux essais (avec prêt
de bâtons), et vous inscrire éventuellement pour un tarif avantageux puisque la saison a déjà débuté depuis quelques mois.
Pour plus de renseignements, vous pouvez contacter Bernard
TERRASSON, entraîneur diplômé FFA, au 06 81 68 77 71.
Connaissez-vous les bases de la marche nordique ?
C’est une activité de marche sportive, dont le principe de base est
d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et de propulser le
corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons spécifiques. Grâce à ce dispositif, toute la partie
supérieure du corps entre en action pendant la marche ce qui permet un exercice physique
complet et un entraînement cardio-vasculaire accru.
Les avantages de la marche nordique sont les suivants :
-allégement du travail sur les articulations des membres inférieurs (genou et hanche).
-renforcement musculaire des épaules (en particulier des triceps), de la chaîne
musculaire dorsale, des abdominaux, des fessiers et des mollets. La marche nordique permet
de solliciter 85 % des muscles du corps.
-amélioration des capacités cardio-vasculaires et oxygénation.
-possibilité d’effectuer une activité physique adaptée au rythme de chacun.
