Bagnols-sur-Cèze : adoptez une routine qui vous fait du bien !

Vous désirez la santé, la réussite ou la sérénité ?

Si votre défi de cette nouvelle année est de tenir vos bonnes résolutions, envisagez de mettre en place des routines ! Car instaurer des rituels simples est souvent bien plus efficace et confortable que de se lancer dans de grands changements qui ne durent pas !

Les 5 bienfaits des routines

Avoir une bonne hygiène de vie

Instaurez des moments pour faire une activité sportive ou mettre en place des activités pour prendre soin de soi sont forcément bénéfiques pour la santé et notre mental.

Diminuer sa charge mentale

La répétition d’une action permet de la transformer en habitude, nous effectuons nos gestes mécaniquement sans y penser, ni réfléchir. Cela va nous faire gagner du temps et de l’énergie.

Moins de stress

Dans un monde en constant changement et anxiogène, nos routines nous relient à un univers connu et rassurant. Avoir des habitudes et répéter les mêmes gestes permettent de créer une base stable et de prévoir le déroulement de nos journées. Ces rituels nous redonnent ainsi le pouvoir et la liberté de ne plus subir nos journées.

Se défaire d’une mauvaise habitude

Pour stopper plus aisément une mauvaise habitude, un moyen simple et pertinent est de la remplacer par une nouvelle, plus bénéfique. Comme par exemple, faire quelques étirements le matin au réveil au lieu de se plonger dans les réseaux sociaux…

La routine, l’alliée de nos nuits

S’il est un domaine où la routine est bénéfique, il s’agit bien de la qualité de nos nuits. Les rituels du soir favorisent l’endormissement. Ralentir, lire, se mettre en pyjama, faire sa toilette, se brosser les dents, permettent de signaler au corps et à l’esprit, l’approche du moment du coucher.

Comment ancrer une nouvelle routine ?

Pour adopter une nouvelle routine, il faut nous armer d’un peu de patience, mais surtout de motivation et volonté car nous pouvons avoir un peu de mal à sortir de notre petite zone de confort. Pour être efficace, notre routine doit donc nous faire plaisir et nous faciliter la vie, car n’oublions pas le système de récompense ! En effet, si nous avons beaucoup de sensation de plaisir, de satisfaction après avoir réalisé une action, notre cerveau cherchera à identifier le comportement spécifique qui a provoqué la récompense et associera le déclencheur à des émotions positives pour le reproduire. Ainsi nous aurons tendance à privilégier les situations qui ont généré cette expérience pour que les sensations de plaisir se reproduisent.

Murielle Machet est sophrologue, formatrice, auteure. La sophrologie a pour objectifs le renforcement des attitudes positives au quotidien, le lâcher-prise, la confiance en soi et la recherche de l’harmonie en conscience. Elle est l’auteur de trois ouvrages « Faites valser ses pensées négatives », « Déployer sa confiance en soi avec la sophrologie » et « Mon poids idéal avec la sophrologie ». Ouverture d’esprit, finesse d’interprétation, sensibilité, caractérisent sa posture professionnelle.

Contacts : 06 38 22 57 73 – murielle@ekilibre-sophro.com