Alerte canicule dans le Gard : les conseils pour se protéger de la chaleur
Le département du Gard a été placé en vigilance orange canicule par Météo France en raison des températures extrêmes prévues dans les jours à venir. Cette alerte est une invitation à redoubler de prudence face à la chaleur. Voici quelques conseils essentiels pour vous protéger et protéger vos proches pendant cette période difficile.
1. Restez hydraté
La déshydratation est l’un des principaux risques lors d’une canicule. Buvez régulièrement de l’eau, même si vous n’avez pas soif. Évitez les boissons alcoolisées, riches en caféine, ou trop sucrées, car elles peuvent aggraver la déshydratation. Pensez également à consommer des aliments riches en eau, comme des fruits et légumes frais.
2. Gardez votre maison fraîche
Fermez les volets et rideaux pendant la journée pour bloquer la chaleur. Aérez votre maison tôt le matin et tard le soir quand les températures sont plus fraîches. Utilisez un ventilateur ou un climatiseur si possible, mais n’oubliez pas que les ventilateurs seuls peuvent être insuffisants lorsque la température dépasse les 35°
3. Adaptez votre activité physique
Évitez les activités physiques intenses en extérieur aux heures les plus chaudes de la journée, entre 11h et 18h. Si vous devez sortir, portez des vêtements légers, amples et de couleur claire, ainsi qu’un chapeau à large bord pour vous protéger du soleil
4. Soyez attentif aux personnes vulnérables
Les personnes âgées, les enfants en bas âge, les femmes enceintes, ainsi que les personnes atteintes de maladies chroniques sont particulièrement vulnérables pendant une canicule. Prenez régulièrement de leurs nouvelles et assurez-vous qu’ils prennent des précautions pour se protéger de la chaleur.
5. Profitez des rspaces climatisés
En cas de forte chaleur, n’hésitez pas à vous rendre dans des lieux climatisés comme les centres commerciaux, cinémas, bibliothèques ou autres lieux publics rafraîchis. Cela peut vous aider à vous rafraîchir pendant les heures les plus chaudes de la journée.
6. Réagissez aux premiers signes de coup de chaleur
Soyez attentif aux symptômes du coup de chaleur, tels que les étourdissements, les maux de tête, la confusion, ou la peau sèche et chaude sans transpiration. Si vous ou quelqu’un d’autre présentez ces symptômes, il est crucial de vous rafraîchir immédiatement et de consulter un médecin.
